Meditieren kann man auf vielfältige Weise. Im Yoga wird ein möglichst gedankenloser Zustand angestrebt. Um dies zu erreichen, dient wiederum der Atem als Hilfsmittel. Die einfachste Form ist es, den Atem einfach zu beobachten, dadurch gelangt man in eine tiefe innere Ruhe. Bei manchen Menschen gelingt das sehr schnell, andere benötigen mehr Übung. Die Läge der Meditation ist nicht wichtig, sondern die Qualität ist entscheidend.

Forschungen haben ergeben, dass durch regelmäßiges Meditieren die Hirnrinde dicker wird. Dadurch werden die körperlichen Abwehrkräfte gesteigert. Konzentriert man sich auf bestimmte Zentren im Zentrum des Gehirns, vergrößert sich das Zentrum für Liebe und Mitgefühl.

Möglich ist es auch, die Konzentration auf ein bestimmtes Gebet oder Mantra oder auf Klänge zu lenken.